2007年12月08日

超簡単！ 腰痛対策

ウォーミングアップもせずに　icon05　いきなりフルスイング！
珍しく力仕事をしたら、腰を痛めて立てない！
face04　これって年のせい？

きょうは、「超簡単！ 腰痛対策」を　icon04　ご紹介しま～す。
下の絵と説明にあわせて、ぜひお試しください。
これを習慣にされると　icon22　腰も膝も背筋も随分と楽になりますよ！

　　　　
散歩してると　icon25　花壇の縁にコンクリートなどでできた縁石が並べてあります。
これに爪先をかけ息をゆっくりと吐きながら　icon24　上半身を前に倒してゆきます。
face10　息を止めずにゆっくりと呼吸しつつ、全身を前に前に傾けてゆきます。

１分程したら、先ずは縁石から爪先を下ろし　icon15　そして膝を曲げ腰を沈めてから
背筋を伸ばして、足腰の力でゆっくり立ち上がります。　icon03

icon01　個人差はありますが、これが習慣になれれば、腰の痛み軽減に役立ちますよ！
但し、筋力低下による腰痛や　icon14　筋違いを予防するための方法ですから
ヘルニアや内臓など　　他の原因による腰痛対策にはなりませんからね！　

それからあまり長くしすぎて頭に血が昇り　face07　フラフラになるまでしないでくださいね！
特に　icon16　血圧がご心配な方はなさらないほうがいいですよ！　
Posted by 気功村  at 01:29 │Comments(0) │TrackBack(0)
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